一只手拿着三张扇形摊开的拍立得照片,背景是柔和的绿色

ChatGPT 修图提示词:20 条可直接复制、不改变你长相的提示词

20 条可直接复制的 ChatGPT 修图提示词,在 Gemini 里同样适用:80 年代毕业纪念册、动漫、领英头像、圣诞贺卡,每条都保留你的脸。

Kevin·

想在 ChatGPT 或 Gemini 里给自己的照片换风格,上传照片后粘贴一条按顺序做两件事的提示词:先说明哪些必须保持不变(你的脸、五官、肤色,以及画面里的所有人),再描述要做的改动。很多 ChatGPT 修图提示词翻车,就是漏掉了前一半,结果脸越改越走样,最后变成一个陌生人。下面按风格分组,整理了 20 条按这个思路写的可复制提示词。如果你的想法不在其中,Zemith 免费的 AI提示词生成器可以帮你写一条。

唯一的原则:先说保留什么,再说改什么

ChatGPT 和 Gemini 这类图像模型不会像修图软件那样在原图上修改。它们是把你上传的照片当作参考,重新画一张新图。你没有明确锁定的内容,都有可能被改动,而脸往往是最先走样的地方:眼睛稍微变大,下颌线稍微变柔和,皮肤被磨得过于光滑。

所以下面每条提示词的开头都是同一个思路:先指向上传的照片,列出要保留的内容,最后才说要改什么。如果你想自己写,这是最基础的模板:

以上传的照片为参考,请让人物的脸、五官、身份特征、肤色和体型保持完全不变,发型和表情也保持不变,除非我在下面要求修改。如果照片里不止一个人,请保留每一个人,不要增加或删除任何人。只改变这一点:[新的造型、场景、服装、年代或风格,以及光线和色彩]。写实风格,自然的皮肤质感,不要出现变形的脸或手。

如果要改成绘画、动漫画面或 3D 渲染,就把“写实风格”换成你想要的风格。人物在那种风格里依然应该认得出来。

如何使用这些 ChatGPT 修图提示词

  1. 在 ChatGPT 或 Gemini 里新建一个对话,附上一张清晰的照片:能看到脸、光线正常、没有重度滤镜。
  2. 粘贴下面的一条提示词,并填好方括号里的内容。
  3. 把结果和原图对比。如果脸变了,就在同一个对话里直接说明(“脸变了,请完全按照我照片里的脸重做”),或者新开一个对话,再用同一条提示词。
  4. 一次只改一样。如果你既想换衣服又想换背景,先把其中一个做好,再提另一个。

复古与年代风格提示词

1. 80 年代毕业纪念册人像

以上传的照片为参考,请让人物的脸、五官、身份特征、肤色和表情保持完全不变。把它变成 80 年代美国高中毕业纪念册里的人像:带有斑驳纹理的蓝灰色影棚背景,肩膀微微侧转,柔和的正面光加上暖色补光。加入那个年代的细节:蓬松的羽毛式大波浪发型,粉彩色的领衬衫,或者配细项链的毛衣。最后加上 35mm 胶片颗粒、略微褪色的对比度,以及扫描纪念册页面的质感。竖幅的头肩构图。

2. 70 年代胶片快照

以上传的照片为参考,请让每个人的脸、五官、身份特征、肤色和体型保持完全不变,不要增加或删除任何人。把它改成用暖色民用胶片拍摄的 70 年代家庭快照:褪色的橙色和棕色调,边缘微微虚焦,一角带一点漏光。让他们穿上 70 年代的服装,比如宽领子、灯芯绒和针织背心,场景是铺着木饰面板的客厅,午后的阳光从窗户照进来。保持原来的姿势。

3. 90 年代商场写真

以上传的照片为参考,请让人物的脸、五官、身份特征和肤色保持完全不变。做成 90 年代商场影楼的魅力写真:浓厚的柔焦光晕,朦胧的紫色与青绿色背景,立起领子的牛仔外套,蓬松夸张的大波浪发型。正面用明亮的美颜碟灯打光,背后再加一道有色轮廓光。加上 90 年代冲印照片那种略显过度修饰的质感,带有柔和的颗粒。竖幅头肩构图。

4. 20 年代黑白人像

以上传的照片为参考,请让人物的脸、五官、身份特征和表情保持完全不变。把它变成 20 年代的黑白影棚人像:手推波浪卷发或向后梳的油头,深色西装配领带,或者配长项链的串珠连衣裙,背景是手绘的帆布幕布。用来自一侧的柔和窗光,另一侧留下浓重的阴影。加入银盐相纸的质感、轻微的暗角,以及边缘略带暖意的棕褐色调。

艺术风格提示词

5. 手绘动画电影剧照

以上传的照片为参考,请让人物保持可辨认:脸型、眼睛、鼻子、发型、肤色和表情都不变,如果有多个人,也保持是同一批人。把画面重绘成一部手绘日本动画电影里的一帧,风格参考 Studio Ghibli:柔和的手绘背景,干净的线稿,轻柔的赛璐珞上色,温暖的午后光线,微风吹拂的乡间场景,有高高的草丛和飘动的云。保留照片里的服装和姿势。

6. 水彩人像

以上传的照片为参考,请让人物的脸、五官、身份特征、肤色和表情清晰可辨。把它重绘成一幅画在有纹理的棉纸上的写意水彩人像:柔和的色彩晕染,边缘自然渗开,眼睛和嘴巴周围有几笔利落的铅笔线条,高光处露出白色的纸面。背景保持简洁,用与服装相配的浅色晕染。保持照片原有的构图。

7. 3D 动画电影角色

以上传的照片为参考,请让人物保持可辨认:脸型、眼睛颜色、发型、肤色、眼镜或胡须,以及表情都保持不变。把他们变成一部现代 3D 家庭动画电影里的角色:略带风格化的比例,大而有神的眼睛,柔和的次表面散射皮肤质感,细致的发丝。把他们放进照片中场景的一个色彩丰富、光线柔和的版本里,景深较浅。保持相同的服装,并简化成 3D 风格。

8. 经典油画

以上传的照片为参考,请让人物的脸、五官、身份特征、肤色和表情保持完全不变。把它重绘成一幅古典油画肖像:可见的笔触,浓郁的深色背景,来自左上方、像烛光一样的暖光,高领外套,或者深绿色或酒红色的丝绒连衣裙。加入旧画布上细密的龟裂纹和微微的清漆光泽,做成坐姿的半身肖像。

职场形象照提示词

9. 领英头像

以上传的照片为参考,请让人物的脸、五官、身份特征、肤色、发型和表情保持完全不变;不要瘦脸、磨皮,也不要让脸显老。把它做成专业的领英头像:纯浅灰色影棚背景,来自正面的柔和均匀光线加轻微补光,深蓝色西装外套配素色衬衫。头肩构图,居中,相机与视线齐平。写实风格,自然的皮肤质感,除了整理头发之外不做任何修饰。

10. 办公室里的商务形象照

以上传的照片为参考,请让人物的脸、五官、身份特征、肤色和体型保持完全不变。把他们放进一间明亮的现代办公室,背景柔和虚化,有大窗户和绿植。让他们穿上中性色的商务休闲装。使用来自侧面的自然窗光;如果照片里本来就带着微笑,就保留一点微笑。腰部以上构图,像用 85mm 镜头 f/2 光圈拍摄。写实风格,自然的皮肤质感。

11. 演讲者或作者照片

以上传的照片为参考,请让人物的脸、五官、身份特征、肤色和表情保持完全不变。做成适合演讲者简介的杂志风人像:深色、光线柔和的背景,带一点暖色渐变,深色圆领衫或开领衬衫,手臂放松。用来自侧面的单一柔和主光,形成轻微的对比。半身构图,一侧留出放文字的空间。写实风格,自然的皮肤质感,不要出现变形的手。

节日与家庭提示词

12. 圣诞全家福

以上传的照片为参考,请让每个人的脸、五官、身份特征、肤色、体型和位置保持完全不变,不要增加或删除任何人,包括宠物。把这群人移到圣诞节温馨的客厅里:身后是挂着暖色串灯的圣诞树,旁边有壁炉,大家穿着配套的红绿色针织毛衣。用温暖的台灯光照明,圣诞树带来柔和的光斑虚化。保持照片里每个人的表情。写实风格,自然的皮肤质感。

13. 雪景节日贺卡

以上传的照片为参考,请让每个人的脸、五官、身份特征、肤色和体型保持完全不变,人数也保持不变。把他们放在一个下雪的傍晚的户外,面前是一间窗户透出灯光的小木屋,大家穿着冬季外套、围巾和针织帽。轻轻飘落的雪,柔和的蓝色黄昏光线,加上窗户透出的暖光。顶部留出一片干净的天空,用来写祝福语。写实风格。

14. 万圣节造型

以上传的照片为参考,请让人物的脸、五官、身份特征、肤色和表情保持完全不变,除非我另外要求,否则不要加任何脸部彩绘。让他们扮成 [造型,例如吸血鬼、宇航员或女巫] 参加万圣节派对:精致的服装,光线昏暗、挂着橙色串灯的房间,雕刻好的南瓜灯,地面上飘着一点薄雾。用南瓜灯的暖光照亮他们的脸。写实风格。

15. 黄金时刻的情侣写真

以上传的照片为参考,请让两个人的脸、五官、身份特征、肤色和体型保持完全不变,并保持他们靠得很近、姿势不变。把他们移到黄金时刻的一片开阔草地:低低的太阳在身后,发丝上有暖色轮廓光,长长的草和柔和朦胧的背景。保留他们的服装,但把颜色调得更暖。像用 85mm 镜头拍摄,景深较浅。写实风格,自然的皮肤质感。

趣味提示词

16. 杂志封面

以上传的照片为参考,请让人物的脸、五官、身份特征、肤色和表情保持完全不变。做成一本光鲜的时尚杂志封面:大胆色彩的干净影棚背景,清晰的美妆人像布光,时髦的服装。顶部加一个大号刊名,写着“周末”,侧边用小字加两行封面标语。只使用虚构的杂志名称,不要出现真实品牌或标志。竖幅封面构图。

17. 复古胶片照片

以上传的照片为参考,请让每个人的脸、五官、身份特征、肤色和体型保持完全不变,不要增加或删除任何人。让它看起来像几十年前用过期彩色胶片拍的照片:暗淡的绿色,泛黄的暖色高光,清晰可见的颗粒,旧镜头带来的轻微模糊,以及像冲印快照一样的柔和白边。保持相同的场景、服装和姿势。

18. 盒装手办

以上传的照片为参考,请让人物的脸、五官、发型和肤色在玩具比例下依然可辨认。把他们做成放在透明塑料吸塑包装里、纸板底卡上的收藏级手办。让手办穿着和照片里一样的服装,并在各自的格子里加三件适合他们的小配件,[例如笔记本电脑、咖啡杯和跑鞋]。在盒子顶部印上名字“[你的名字]”。干净的产品摄影布光。

19. 电影海报

以上传的照片为参考,请让人物的脸、五官、身份特征、肤色和表情保持完全不变。做成一部虚构冒险电影的海报:人物在前景,被戏剧化的橙青色光线照亮,身后是辽阔的沙漠峡谷和风暴云天,空气中有飞扬的尘土。在底部用粗体字加一个虚构的简短片名,除此之外不要有其他文字。电影质感,竖幅海报构图。

20. 见到小时候的自己

我上传了两张自己的照片:一张是近照,一张是童年照。请以两张照片为参考,让我成年后的脸、五官和肤色完全保持近照里的样子,让孩子的脸完全保持童年照里的样子。画面是成年的我和小时候的我并排坐在公园长椅上,午后的光线柔和,两人互相微笑。保留两张照片里各自的服装。写实风格,自然的皮肤质感,不要出现变形的脸或手。

需要两张照片的提示词,请把两张照片放在同一条消息里一起发送。Gemini 的帮助页面说明,你可以上传多张图片,并让它把它们合成在一起。

为什么 ChatGPT 会改我的脸,怎么避免?

因为它是把整张图重新画一遍,而不是在你的图上涂改,而且它收到的每一条指令,都是一次“改进”你没提到的地方的机会。比起任何神奇咒语,下面三个习惯更管用:

  • 点名具体的特征。 “保留我的脸”不如“让脸型、眼睛、鼻子、肤色和表情保持完全不变”有效。
  • 每条消息只改一处。 一次性要求换衣服、换背景再换艺术风格,等于给了模型三次走样的机会。
  • 禁用美颜滤镜。 想要写实效果时,加上“不要瘦脸、磨皮,也不要让脸显老”,尤其是头像类。

没有任何提示词能保证脸一个像素都不差。如果你需要完全保留原来的脸,就用只修改选定区域的编辑器。ChatGPT 为此提供了选择工具:OpenAI 的帮助页面说明,你可以选中图片的一部分,并描述对该区域的改动。

修自己的照片,ChatGPT 还是 Gemini?

上面的提示词在两边都能用。截至 2026 年 10 月,真正有影响的差别有这些:

  • 水印。 Google 表示,在 Gemini 里生成的图片会带有可见水印和不可见的 SynthID 水印(Gemini 图像生成概览)。
  • 年龄限制。 Google 的帮助页面说明,未满 18 岁的用户无法在 Gemini 应用里编辑图片(Gemini 应用帮助)。
  • 模型。 Gemini 的图像模型就是 Google 所说的 Nano Banana。免费账号可以使用,但有每日额度,Google AI 套餐则有更高的额度和更大尺寸的下载(据同一帮助页面,套餐用户为 2K,免费用户为 1K)。
  • 只改一个区域。 ChatGPT 的选择工具可以让你标出要修改的部分,当脸已经满意时,这是更稳妥的选择。

两边的免费用量都有上限,而且上限经常变化,所以请以各自应用里的额度提示为准,不要相信博客里的某个数字。

如何为你自己的想法获得提示词

如果 20 条里没有合适的,也不必从零开始写。Zemith 免费的 AI提示词生成器里有一个专门为此设计的修图选项:

  1. 在提示词用于下面,选择修图。
  2. 在描述你的想法里,用几个词写下你想要的改动,比如“我变成 60 年代的宇航员”,或者“把我们的全家福做成雪景节日贺卡”。
  3. 也可以展开更多选项,设置风格、画面比例,以及适用模型是 ChatGPT 还是 Gemini。
  4. 点击生成提示词。你会得到一条完整的提示词,外加三个变体,每个都是对同一处改动的不同写法。

它写出的每条提示词,都以你上传的照片为起点,保留你的脸、你的五官和画面里的所有人,只改变其余部分。它不会写出把人脱衣、性化,或者让人看起来像名人的编辑要求。无需注册即可免费试用,每天有少量免费提示词。

想在一个地方完成所有事?结果页上的编辑你的照片按钮会在 Creative Studio 里打开 Zemith 的图像编辑器,并自动填好提示词,你只需要在那里添加照片。图像编辑器属于 Zemith 的付费方案,截至 2026 年 10 月,Plus 起价为每月 $15.99,可以按每次编辑选择模型,包括 Google 的 Nano Banana 2(每次编辑 12,700 积分起)、Nano Banana Pro 和 OpenAI 的 GPT Image 2。Plus 每月包含 150 万积分,按这个起步价大约可以做一百次 Nano Banana 2 编辑,而且 Creative Studio 会在生成前显示确切的费用。AI 图像生成器页面有完整的模型列表,我们的 Midjourney 与 Nano Banana 对比则更深入地介绍了 Google 的模型。

遇到的是相反的问题吗?手上有一张成品图,想把它的提示词复制出来?这正是图片转提示词的用途。

哪些照片不该编辑

只编辑你自己的照片,或者已经点头同意的人的照片。把朋友、同事或前任变成他们没同意的样子,很容易伤到人,就算只是开玩笑也一样。OpenAI 的使用政策禁止未经同意的私密内容,也禁止在未经同意的情况下使用他人肖像,让人对真假产生误解,而 Google 的帮助页面说明,违反其服务条款或禁止使用政策的图片可能会被删除。Zemith 的生成器不会写出把人脱衣、性化、让人看起来像名人的提示词,也不会伪造文件、伤情或新闻事件。

总结

提示词的第一句话比其他部分都重要。先指向上传的照片,列出要保持不变的内容,再描述改动,ChatGPT 和 Gemini 就都能给你一张依然像你的成品。复制上面 20 条中的一条,或者在修图提示词生成器里描述你自己的想法,再把它写出的内容粘贴过去。

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